Joy Run， Joy Run， 2023 六安马拉松训练营训练计划简报
楔
在得知2023年六安马拉松确认的消息后，跑团积极筹划马拉松训练营，特别是跑团主任方超精心准备和查阅资料，并于6月3日下午在腾讯会议室召开了线上训练计划讲解会，向跑者们讲解了训练知识。
2023 年六安马拉松已确定将于 10 月 29 日举行
来路
说起训练营，六安悦跑团在 2018 年和 2019 年开展了两次马拉松训练营，记得在 2018 年的第一次马拉松训练营中，如何在短短几个月的训练时间内完成训练计划，围绕训练目标，跑团的几位骨干边学习和交流边尝试， 心率跑、四个周期、素质班、减退周等，以“步步为营、常态维护、科学训练、理性竞争”的态度完成每一项训练任务。2019年，跑步组的Yu Yang也通过在训练营中学到的知识获得了Garmin和Smart Run认证。
教师
在正式讲解本课程之前，我们郑重介绍班主任，在市中医院工作的方超主任，在医院的长期工作让他养成了科学、严谨、细致的工作作风，这也延伸到他对跑步的态度上。当我在 2016 年遇到他时，他正在研究 Danny。Dreyer 的 “Tai Chi Run”，Nicholas。罗曼诺夫的“跑步，如何跑步”（姿势跑步方法），乔治。Sheehan 的《跑步圣经》、《汉森马拉松训练法》等等，厚厚的书本，晦涩难懂的训练字句，他居然滔滔不绝，滔滔不绝，仗仗而过，除了学习跑步知识的方方面面，他还认真对待，严格执行每一项训练任务，什么时候该休息呢？课程的时间强度是多少？力量课几点上课？他的精神逐渐传递给更多的跑步者，在他的带领下，跑步小组慢慢学习，慢慢成长......
方超在教室里
2023 年六安马拉松训练计划简报 - 6 月 3 日
有没有科学的马拉松训练方法？还是我们鲁莽地奔跑
@ 培训目的
@ 方法
@ 编程原则
@ 实施并继续调整
......
只有设定正确的目标，您才能跑得更久、更远、更安全
本次训练营的训练计划以第三版《丹尼尔博士跑步公式》和第一版《马拉松全能科学训练指南》为基础，充分兼顾效率和执行力。
距离10月29日举行六安马拉松比赛还有21周的时间，训练营将按照全周期安排，具体为：基础期5周，进阶期6周，高峰期6周，比赛期4周。
1 小时的解说精彩纷呈，时间过得很快，期间跑者们产生了共鸣，大家都为这......点赞对于“说得太好”和“优秀老师”，对于第一次参加马拉松或者第一次参加跑者训练营的选手来说，还有很多知识需要吸收和消化，跑群也会及时在训练营的微信群里回答问题。
让我们一起学习交流，奔赴马拉松，用科学的训练完成心中终点的梦想，用健康安全的收获终点线的喜悦和自豪。
方超主任在课堂上
奔跑的圣经
最后，让我们用跑步圣经的话语来鼓励所有跑步者：
1. 你的身体也有“心”，跑步让你成为艺术家、英雄或圣人，跑步让你回到童年，跑步让你独一无二，跑步让你找到自我
2. 如果游戏按照您的节奏进行，您就是赢家
3. 找出自己属于什么样的体型，才能了解自己是什么样的人
4. 更有信心地奔跑，明辨是非，心怀感恩
5. 不要为了“跑步”而跑步，而是为了“乐趣”而跑步。
6. 途中，我意外地遇到了自己
7. 不与人争斗，而是与自己的心争斗
8.32 公里是马拉松的起点
9. 在路上，我意外地遇到了自己
结束
为帮助跑者科学跑步，2023 年，六安悦跑集团将恢复“欢乐跑 乐跑”跑步班，并采用“线上+线下”模式邀请专业老师授课，请参与！
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