有氧运动和厌氧运动之间的三个主要区别
长期有氧运动和厌氧运动在对身体的影响上有显着差异。这是身体形状，身体健康和身体代谢的三个主要变化：
身体变化了梦
有氧运动：坚持有氧运动的人体内脂肪会大大减少，并且通常可以在大约3个月内看到显着的减肥效应。尽管图曲线尚未发生显着变化，但总线路更加顺畅。
厌氧运动：在力量训练的早期阶段，体重变化不大。肌肉在训练过程中会经历撕裂和生长，脂肪消耗较少，体重略有增加。但是，随着肌肉质量的增加，身体变得更紧，不再看起来肿。经过四到五个月的持久性，我的体内脂肪率降低了，身体曲线变得更加美丽。
身体健身改善️
有氧运动：通过有氧运动，心肺功能得到了显着改善。心率降低，肺容量增加，延长运行时间，您不再容易感到疲倦。运动变得愉悦，身体变得更加容易。
厌氧运动：力量训练也可以改善心肺功能，但其效果不如有氧运动那么明显。厌氧运动主要增强人体的力量，使人们感到充满活力，脚强壮，上肢更强大，并且保持强大的身体健康。
代谢水平
有氧运动：尽管肌肉锻炼并成长，在体内脂肪率降低后，肌肉可能会丢失，从而导致身体的代谢水平下降。
厌氧运动：随着肌肉质量的增加，人体的代谢水平会增加。由于体重相同的肌肉需要每天卡路里的2-3倍，因此肌肉更多的人会消耗更高的卡路里，减轻体重后的反弹机会较小，并且具有更好的整体精神状态。
通过以上三个比较，我们可以看到有氧运动和厌氧运动具有自己的优势，并且将两者结合起来可以实现更全面的健康益处。
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