当然，为了避免肌肉疲劳，您仍然需要在锻炼之前进行一些简单的伸展运动。实际上，为了实现减脂的影响，您的身体应使用储存的脂肪作为运动所需的能量。在此之前，您必须先燃烧糖原储量。进行体重锻炼时，请使用存储在肌肉中的肌肉糖。如果您在开始时做有氧运动，前20-30分钟将消耗我们的肌肉糖和脂肪，因此，当您完成跑步然后进行力量训练时，您会感到不知所措，甚至折磨。首先进行厌氧力量训练时，通常使用糖原作为天然材料。如果首先进行力量训练，则可以燃烧体内大部分糖原。力量训练后进行有氧运动会燃烧更多的脂肪！
因此：首先进行有氧运动将影响力量训练的强度和有效性。有氧卡很容易使您感到疲倦，并且对脂肪减少也会更糟。取而代之的是，我们首先进行体重训练并合理地安排所有这些，这不仅符合体重训练的目的，而且还可以改善有氧效应。它可以实现健身的效果，并更快，更好地塑造！
当然，无论是有氧运动还是厌氧，持久性都是国王。
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