如果您练习力量训练，则无法练习有氧运动！这句话真的正确吗？许多健身爱好者在培训期间讨论了这个话题：“有氧训练将使最终越来越多的肌肉消失。”因此，我们会发现，在健身房中，力量训练师实际上很少与有氧运动接触，或者偶尔只会在培训中增加少量有氧训练。
每个人都很困惑。这个问题的答案是什么？有氧作用对厌氧厌氧有多大影响？这个问题使许多健身新手很少触及有氧运动，他们总是觉得自己来之不易的肌肉会立即消失。但是实际上，真正的问题应该是这样。接下来，我将分享我在三个方面理解的相关知识。
有氧运动的优势
让我们先谈谈有氧运动的优势！
我们都知道，有氧运动似乎是一项创造一个好人的一项无法克服的运动。无论您是跑步，跳过绳索还是使用高强度训练，这些有氧运动都可以帮助您消耗大量脂肪。
良好的力量教练实际上希望他的身材可以完全突出显示，这需要有氧训练以帮助他塑造身体。
当然，您实际上可以通过仅仅通过力量训练来减少脂肪，但是与有氧运动相比，以这种方式减少脂肪的影响确实很小。否则，为什么健美或健美运动爱好者在脂肪流失期间使用大量有氧运动来塑造自己的身体形状？
因此，有氧运动的最大优势是减脂。无论您是哪种类型的教练，您都无法摆脱有氧训练。纯力训练需要您消耗大量的碳水化合物，虽然碳水化合物可以使您的力量持续更长的时间，但它们也可以使您的脂肪更加多。肌肉建设的过程需要更多的营养，但是您不能通过某种方式从食物中提取所需的东西，因此全面的营养是关键。
但是，有氧训练的优势远远超过力量训练师。让我们来谈谈它的第二个优势！
有氧运动的第二个优点是肺活量
它的第二个优点是帮助力量训练和更好地肌肉锻炼的关键！
厌氧训练是否需要更强的身体健康？厌氧训练不需要更强的肺容量吗？如果您只练习厌氧训练，您可能会觉得自己的身体健康会逐渐增加，但是在此期间，如果您没有有氧训练的帮助，那么您的紧张感会很慢。
例如，当您接受超级团体的培训时，如果您从未进行过有氧训练，并且日常培训主要是厌氧，我敢说大多数人不能很好地完成超级组。因为超级群体在身体上太消耗了，所以如果您没有良好的耐力，则不能坚持完成它。到最后几组，您基本上已经懒了。无论您是哪种训练，您的身体健康都太差了，您的身体有点不知所措。
如果您的有氧粉底良好，那么超级组将对您的肌肉建筑训练更有效。
因此，我个人认为，对于一名力量培训师，不应忽略有氧运动，应该绝对接受。您不仅需要注意有氧运动，而且还应在每周的总体培训计划中添加有氧培训。
什么样的有氧有氧运动会影响肌肉的建立以及如何处理
实际上，所有有氧运动对肌肉建筑训练都有影响。关键是您的练习方式。
1不影响有氧训练
例如，您可以在强度训练之前进行有氧运动超过10分钟，并且一般速度可能是每小时6-8公里，纯粹是用于热身。这种有氧运动实际上对力量训练和肌肉的锻炼没有影响。
每周有氧运动2
如果您没有给自己足够的休息时间，每周7天为自己进行力量训练，那么您的肌肉可能不一定会无限地增长。肌肉需要休息以恢复微受伤并促进生长，因此您需要休息。在假期，您可以为自己安排不久的有氧运动培训计划。
这种有氧训练的日子也可能不会导致肌肉损失，即使您每周甚至三天有2天。关键是要查看您的练习方式。如果您坚持所有它们都是一半的马，则可能会影响肌肉的生长。
3。在一定时间内，每周两次安排纯正力量训练，并且可以保持肌肉。
这次应该如何定义？确实很难定义。每个人的状态和基因都不同，最终结果肯定会有所不同。但是总的来说，您希望在不久的将来增加耐力，并希望培训更多的有氧运动。然后每周安排两次力量培训，除了休息更多时间外，只需安排一些有氧运动即可。
也许您持续了数周，而您的肌肉不会掉落。但是，如果这种情况发生很长时间，则可能很难保持肌肉。因为，如果您每周练习两次，那么您在整个身体中都将很难练习。周期很长，因此保持肌肉质量仍然非常困难。
最后一点也是我在收集相关信息时从健美运动员那里学到的东西。我认为，职业运动员的结论通常是从实践中获得的，值得我们参考和学校。尽管他们可能使用了一些所谓的“技术”，但他们在培训方面仍然非常专业。
仅此而已。希望每个人都会留言讨论！
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：http://www.sxthmz.com/html/tiyuwenda/298.html
